«Шёлковая нить» (Chan Si Gong/Jin) — тайцзи-цигун-модуль спиральной проводимости усилия. Это не форма и не «показ красивых кругов», а системная тренировка: как усилие закручивается из стоп через ку-а (тазобедренные), позвоночник, плечевой пояс — в кисть и обратно. Мягко, непрерывно, без «мёртвых точек». Это мост между Жёстким цигуном и формой тайцзи: от накачанной упругости к управляемой проводимости. Важно: здесь мы не работаем как в тайцзи-даньтянь-нейгун (это отдельный курс); держим центр мягким ориентиром, но акцент на спиральной биомеханике и естественном дыхании.

• Цельный корпус. Спирали связывают суставные звенья в «живой каркас», исчезают провалы между верхом и низом.
• Упругая мощь без зажима. Вырабатывается пэн-структура: плотность и эластика вместо грубого напряжения.
• Подвижность суставов. Круги и винты бережно «смазывают» плечи, локти, ку-а, позвоночник; разгружается шея и поясница.
• Баланс и центр. Чувство оси (чжундин) и устойчивости в шаге, снижение лишних микродвижений.
• Прикладная точность. Проще «слушать» и выпускать цзинь в туйшоу и форме: сила идёт по спиральному пути, а не «льётся мимо».
• Синергия с другими модулями. Жёсткий цигун даёт давление и ресурс, «Шёлковая нить» — проводимость; форма тайцзи — сценарий применения.

— Круг → спираль → винт. Начинаем с простых кругов (кисть-локоть-плечо, ку-а), сводим в спирали, переходим к «винту» по всей длине тела.

— Путь усилия снизу вверх и обратно. Стопа-колено-таз-поясница-лопатка-локоть-кисть — и обратная волна к земле.

— Пять луков. Ноги, руки и позвоночник упруго «натянуты», но без жёсткости — пэн держит форму.

— Непрерывность. Нет «мертвых» остановок: инь-ян перетекают, дыхание естественное, внимание ведёт, тело следует.

— Без смешения с даньтянь-нейгун. Здесь не вращаем «шар в нижнем даньтяне» и не уходим в глубокие внутренние техники — это отдельный курс.

- Старт: 10–20 минут, базовые круги и спирали на месте. Затем 30–40 минут с шагами и связками.

- Порядок: микрокруги суставов → большие спирали корпуса → объединение верх/низ → шаги и смена уровней.

- Контроль качества: упругая «натянутость без жёсткости», тепло в ладонях, свободная шея, плавный выдох, отсутствие рывков.

- Встраивание: 3–6 раз в неделю; до или после формы тайцзи. С Жёстким цигуном — чередуем, чтобы «ресурс → проводимость → применение».

Это форма тайцзи?
Нет. Это модуль проводимости — не хореография, а инженерия спиралей и пути усилия.

Чем отличается от Жёсткого цигун?
В Жёстком — взрывной выдох и давление. Здесь — непрерывность, спираль, тонкая упругая сила без «взрывов».

Это то же, что тайцзи-даньтянь-нейгун?
Нет. Нейгун — более глубокая внутренняя работа с даньтяне (отдельный курс). Здесь — внешне-внутренняя спиральная биомеханика и естественное дыхание.

Новичкам можно?
Да. Нагрузка наращивается постепенно; ключ — плавность и отсутствие зажимов.

Есть особое дыхание?
База — естественное дыхание, выдох удлиняется сам. Специальные схемы — не требуются на старте.

— острые воспалительные процессы;
— декомпенсированные сердечно-сосудистые состояния; гипертония 2–3 степени;
— свежие травмы позвоночника/суставов, острый болевой синдром плеча/колена;
— ранний послеоперационный период (до 6 мес);
— тяжёлые психические расстройства.